天气闷应该注意什么

2020年7月6日 评论 9

最近大家能很明显的感觉到天气炎热了很多,而且还特别的闷热,一般大家都会想要待在空调房里才能比较舒服一点,在天气闷热的应该注意什么呢,首先就要从饮食和作息方面来调整。

另外,高考在即,高考生也要调整好心态不要被闷热的天气所影响

天气闷应该注意什么

夏天,地表温度很高,再加上水分蒸发多,空气湿润,人体汗液排出困难,会导致闷热的感觉,特别是暴雨来临前,这种感觉更加明显,那么,天气闷热应该注意什么?且看以下分解。

感到天气闷热要想办法降低体表的温度。当闷热难当时,如果条件允许,可以用热湿毛巾擦拭身体或者回家洗个热水澡,洗热水澡会更有利于体内排汗散热。

当然,冷水澡也能起到降低体表温度的作用,但是其效果比较短暂。

天气闷热可以多喝汤,因为人出汗越多,消耗的体液就越多,喝汤不仅能及时为身体补充水分,又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等,都是平日里常见的消暑汤。

温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能让口腔周围变冷。饮茶会让人感觉清凉舒适,渴感全消。而喝冷饮的人,周身不畅,渴感未消。

高温作业者,如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有效。

闷热天气饮食有什么注意事项?

1、忌食辛辣油腻

人们在天气闷热的时候往往会有食欲不振的现象,这一般是脾胃虚弱的表现,而在这时一些辛辣刺激的食物,以及油腻的食物最好就不要吃了。

这对肠胃的刺激以及负担是非常重的,大家应该多吃一些蔬菜水果。

2、不宜食用过多冷饮

一般在闷热的气候中,人们为了消暑解热,常会吃一些冷饮冰糕的,但其实在夏季常吃冷饮对于我们的肠胃健康是非常不利的,可能会危害消化系统的健康,大家要注意。

3、少吃热性的食物

夏季闷热,更容易导致心烦气躁、以及上火,所以热性的食物要少吃。

闷热天气外出有什么注意事项?

1、注意防晒

在夏季外出最重要的一点就是防晒了,因为炎热的气候、以及强烈的紫外线不仅会导致皮肤晒黑,还会导致晒伤、以及消耗身体中的水分,所以大家在闷热天气出行时一定要注意防晒,并且要及时补水。

2、外出时间要注意

在夏季这种闷热天气外出是非常痛苦的,不仅会非常的热,还可能会导致中暑等危害。

所以在出行的时间上大家就要多加注意了,一般在上午的十点左右到下午的两点左右,没事最为炎热的时期,打击可以避开这个时间段出行。

闷热天气中暑怎么办?

1、轻微中暑可以用凉毛巾敷在头部以及四肢进行降温,或者在太阳穴处抹一些风油精,帮助降暑。

2、中度降暑的人们,就可以食用一些清热解暑的饮品或者药品,比如绿豆汤、西瓜汁、金银花茶等,对于降暑具有一定的缓解作用。

天气炎热,高考生应该如何注意什么?

●少吃寒性食物

闷热天气里,很多考生容易贪凉,如果此时过度贪吃生冷食品,可能容易患上胃肠道疾病。因此,进食冰镇西瓜、冰冻饮料等都要适量、适度,以免损伤脾胃。

建议考生清淡饮食,绿豆具有清热解毒、利水消肿、清心安神的功效,南瓜具有清暑解热、生津益气的功效,这两种食物都是不错的解暑佳品。

●注意养阳

湿热天气下,人体阳气旺盛且浮于外,很容易被湿邪之气所伤。建议考生早睡早起,中午的时候适当进行午休,以达到养阳目的。

●戒躁戒怒 重在心静

闷热天气容易使人出现焦虑、烦躁等不良情绪。建议考生戒躁戒怒,培养遇事不乱、轻松自然的心态,情绪梳理重在心静。

●选择适当的健康运动

闷热天气中,建议考生选择舒缓、平稳的有氧运动。黄昏时分是运动的理想时段,此时气温逐渐降低,人体的心跳、血压也处在比较平衡的状态。

需要注意的是,出汗过后皮肤表面血管扩张、毛孔张大,不应立即洗澡,可能会因此刺激皮肤,使血管立即收缩,降低机体抵抗力。

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